Seminář dechových technik

Jedním dechem

Uvolněte svůj dech, osvoboďte svou mysl!

Zveme vás na jedinečný seminář, kde se ponoříme do hlubin dechových technik a objevíme jejich blahodárné účinky na tělo i mysl. Naučíte se, jak pomocí dechu dosáhnout vnitřního klidu, harmonie a vitality.

Termíny nadcházejících seminářů

Praha

20. 3. 2026 – 22. 3. 2026

Místo konání:

Panská 892/1

Praha 1

PŘIHLÁSIT SE

České Budějovice

17. 4. 2026 – 19. 4. 2026

Místo konání:

Fit studio RB

Pražská tř. 2237/67

České Budějovice

PŘIHLÁSIT SE

Proč „Jedním dechem“?

Název projektu odkazuje na skutečnost, že dechem dokážeme velmi rychle pročistit tělo i mysl a naplnit je energií. Slovo jedním zároveň symbolizuje sjednocení – propojuje tělo a mysl, minulost a přítomnost, náš vnitřní svět s vnějším, člověka s duchovním přesahem.
Práce s dechem je cestou k jednotě.

Význam dechu

Dech je prvním projevem života, když přicházíme na svět, a posledním, když z něj odcházíme. Bez něj přežijeme jen několik minut. Přestože dýcháme neustále, málokdy si to uvědomujeme. Přitom právě dech nám dává kyslík – palivo pro každý pohyb, myšlenku i pocit.

Pokud se naučíme dech vnímat a vědomě s ním pracovat, může se stát mocným nástrojem pro naši energii, soustředění, duševní klid i zdraví.

Jak souvisí dech s fyzickým a duševním zdravím

Dech je mostem mezi tím, co se odehrává uvnitř nás, a tím, co se děje kolem. Při stresu bývá rychlý a mělký, v klidu je pomalý a hluboký.

Tělo a mysl spolu komunikují právě prostřednictvím dechu. Naučíme-li se s ním pracovat, dokážeme uvolnit napětí, zklidnit mysl, zvládat emoce a cítit se více „doma“ sami v sobě.

Dechová cvičení pomáhají zvládat nejistotu, přijímat změny a přinášejí stabilitu. Dech je totiž něco, co máme stále k dispozici a co dokážeme ovlivnit.

Kvalita dýchání zásadně ovlivňuje:

  • spánek a regeneraci,
  • imunitu, krevní tlak i trávení,
  • psychickou pohodu.

Mnoho lidí dýchá jen povrchně, a tím oslabuje svůj nervový systém i krevní oběh. Správné dechové techniky mohou zmírnit či dokonce odstranit projevy mnoha chronických obtíží.

Účinky dechového cvičení

Pravidelná praxe vám může přinést:

  • hlubokou relaxaci, odbourání stresu a úzkosti
  • zlepšení soustředění a mentální jasnosti,
  • posílení plic a dýchacích svalů,
  • harmonizaci toku energie,
  • podporu fyzického i duševního zdraví,
  • zlepšení menstruačních potíží,
  • úlevu od zažívacích potíží, bolesti břicha, průjmů a zácpy,
  • úlevu od bolestí zad, svalů a kloubů,
  • lepší imunitu a odolnost vůči nemocem,
  • více energie a vitality během dne,
  • zlepšení kvality spánku a rychlejší regeneraci,
  • snížení krevního tlaku a zátěže pro srdce,
  • větší emoční stabilitu a odolnost vůči stresu,
  • lepší prokrvení a okysličení celého těla,
  • uvolnění napětí v těle a zmírnění bolestí hlavy či migrén,
  • větší sebevědomí a pocit vnitřní svobody.

Obsah semináře

Naučíte se sestavu čtyř dechových cvičení, která můžete praktikovat kdykoliv doma. Pravidelným cvičením se účinky projeví rychleji a hlouběji.

Techniky, které se naučíte:

  • Pránájáma – základní dechová cvičení pro harmonizaci energie a zklidnění mysli.
  • Bhastrika (dech ohně) – dynamická technika pročištění těla, zvýšení energie a posílení imunity.
  • Vibrace ÓM – čtení posvátné slabiky pro hlubokou relaxaci a spojení s vnitřním já.
  • Rytmický dech – cvičení pro rovnováhu, lepší koncentraci a kvalitní spánek.

Každá z těchto technik vychází z prastaré jógové tradice a má své jedinečné účinky.

Seminář je možné uspořádat i ve vašem městě – minimální počet účastníků je 8.

Struktura semináře

  • Pátek: 18:00–21:00
  • Sobota a neděle: 10:00–13:00
    Účast na všech třech dnech je nutná.

Vhodné pro:

  • všechny zájemce od 15 let,
  • nevhodné pro těhotné a kojící ženy.

Praha

2 700 Kč

  • Centrum Prahy
  • Snadná dostupnost MHD
  • Omezený počet míst
  • Možnost navázat na další rozvojové akce
Přihlásit se

Jiné město

3 000 Kč

  • Seminář ve vašem městě
  • Bez nutnosti cestovat do Prahy
  • Možnost uspořádat pro vlastní skupinu
  • Individuální domluva termínu
Přihlásit se

Přihláška na seminář

Přihlášení na seminář je možné vyplnění tohoto formuláře:

Contact Form Demo

Recenze klientů

Co o semináři říkají absolventi

Tato technika není jen obyčejné dýchání. Je to způsob jak ze sebe vyházet napětí a životem nahromaděné emoce. Je to velice efektivní způsob jak zlepšit svou psychickou kondici a své celkové zdraví. Díky za možnost ji znát a praktikovat.

Petr

Dechové cvičení mě nasměrovalo k sobě, naučila jsem se vnímat své tělo a pocity a nepodléhat jim. Poznat nové lidi a získala jsem nové přátelé. Děkuji.

Mirka

Dechové cviky dokáží krásně zklidnit tělo i mysl během několika minut. Při pravidelném cvičení jsem zaznamenala lepší soustředění, lépe zvládám stres a také se zlepšíla kvalita spánku.

Karolína

O lektorovi

Dalibor Boháč

Lektor jógy a dechových technik, praktik a učitel shiatsu.

Od dětství jsem byl veden k vnímání těla i mysli a k hledání hlubšího smyslu života. Přirozeně mě to přivedlo k shiatsu, józe, meditacím a práci s dechem.

Vystudoval jsem jógu a jógovou terapii na FTVS UK v Praze a od roku 2017 se věnuji také shiatsu – léčebnému umění doteku. Shiatsu nejen praktikuji ve své soukromé praxi, ale také vyučuji ve Škole shiatsu, kde mám možnost své zkušenosti předávat dál.

Kontakt

✉️ bohac24@gmail.com
📱 725 548 845
🌐 jednimdechem.cz

Facebook-f